О, и ещё вопрос назрел....в тетрадочке своей кроме параметров весовых, объёма и т.д. фото исходное своё нужно загрузить?

в тему деты выложила диету Кима Протасова - сама на ней сидела, очень довольна!!!!
Завтра найду дневник, сфоткаю выложу моё меню, режим питания, нагрузки!!!


Я прям заводила тетрадку записывала!!!
Каждый день: например:
9:00-2 ст.кофе, 30 гр. сыра
10:00-салат(огурец,помд.зелень) 100 гр. 2 ст.чая зелёного.
11:30 - 2 печеньки
13:00 - морковка......

это просто пример!!!

колокОльчик пишет:О, и ещё вопрос назрел....в тетрадочке своей кроме параметров весовых, объёма и т.д. фото исходное своё нужно загрузить?

Я вроде писала...столько информации в голове, может упустила  
фото до...по желанию!!!

ну в принципе понятно, но для себЯ даже интересно увидеть до и после.

колокОльчик пишет:ну в принципе понятно, но для себЯ даже интересно увидеть до и после.

Мне самой интересно, что у нас получится!!!   Я ещё не слышала о совместных диетах на форумах  :D 

Прочитала про пятинедельную программу Кима . Для меня по моему крутовато. У меня расчет больше чем на полгода...... Сейчас в дневничок скину систему своего расчета и спать......  

Девочки, читайте, Предлагайте свои диеты, у нас время ещё есть по размыслить!!!

Моё мнение: перепробовала всё. Помог Ким Протасов зарядка!!! и не голодная диета!!!
Но первые дни я ела даже ночью морковку - я помню!!

По диете написано 5 недель, но в книге у него было сказано, что следующие 5 мы пытаемся войти в привычный ритм питания постепенно добавляем каши (овсянка, геркулёс) и начинаем с 1-3 ложечек, так же добавляем раст. масло, постепенно горячую пищу....


Я найду все свои записи и распишу!!!

СветLan@ пишет:Прочитала про пятинедельную программу Кима . Для меня по моему крутовато. У меня расчет больше чем на полгода...... Сейчас в дневничок скину систему своего расчета и спать......  

Хорошо!!

Вера, прочитала диеты и решила что мне больше подходит первая. Попробую ее

Верочка пишет:

СветLan@ пишет:Прочитала про пятинедельную программу Кима . Для меня по моему крутовато. У меня расчет больше чем на полгода...... Сейчас в дневничок скину систему своего расчета и спать......  

Хорошо!!

У меня нет висит...ветер на улице ужасный...
Если есть возможность распиши что как когда!!!
Сегодня уже поздно, отдыхай, у нас время определиться есть!!!

Наташкин пишет:Вера, прочитала диеты и решила что мне больше подходит первая. Попробую ее

Это моя диета!!!
Я кормила грудью и мне нельзя было строго чтоб не есть, вот я пристроилась!!!
А в оригинале диета К.Протасова!! Я её под себя изменила   диетолог одобрил и я ей пользовалась!!! НО только с физ. нагрузкой!!!

Девочки, я спать, у нас уже 2 часа ночи!!!  

спокойной ночи, я тоже , у нас полночь

колокОльчик пишет:спокойной ночи, я тоже , у нас полночь

Оленька, улыбнула на ночь, смайлик классный 

У нас в городе нет диетологов, надо записываться и ехать в другой город. У нас даже нет фитнесинструкторов и вообще наш город умирает потихоньку. Лет 7 назад у меня рядом с домом был тренажерный зал, там проводили и степаэробику и финес, я была там частым гостем, а потом умер директор нашего градообразующего предприятия (он очень много сделал для города- у нас появился ледовый дворец, единственный в районе, дворец искусств, карильоны, шахматный клуб и тренажерный зал) а новый директор решил что это не надо все закрыл. У нас два бассейна, и те собрались закрывать весной, т.к городу не выгодно их содержать. Короче ситуация в городе ужасная, люди остаются без работы и многие уезжают кто куда. Чего-о меня понесло ни туда  Это я к тому что раньше знала что вторник и четверг на фитнес, а теперь дома, да еще и сама без пинка разленилась. Надеюсь что в такой компании, да еще и под присмотром Верочки у меня получится хоть что-то скинуть :292: 

Наташкин пишет:У нас в городе нет диетологов, надо записываться и ехать в другой город. У нас даже нет фитнесинструкторов и вообще наш город умирает потихоньку. Лет 7 назад у меня рядом с домом был тренажерный зал, там проводили и степаэробику и финес, я была там частым гостем, а потом умер директор нашего градообразующего предприятия (он очень много сделал для города- у нас появился ледовый дворец, единственный в районе, дворец искусств, карильоны, шахматный клуб и тренажерный зал) а новый директор решил что это не надо  все закрыл. У нас два бассейна, и те собрались закрывать весной, т.к городу не выгодно их содержать. Короче ситуация в городе ужасная, люди остаются без работы и многие уезжают кто куда. Чего-о меня понесло ни туда  Это я к тому что раньше знала что вторник и четверг на фитнес, а теперь дома, да еще и сама без пинка разленилась. Надеюсь что в такой компании, да еще и под присмотром Верочки у меня получится хоть что-то скинуть :292: 

Спасибо, Наташенька, за доверие!!! У нас всё получится, главное захотеть и придерживаться диеты!!!
Все упражнения, которые в тем, выполнять не надо!!!
Я подберу, распишу ..... От вас - всё честно выполнять!!! И тогда будут хорошие результаты!!!

Наташкин пишет:У нас в городе нет диетологов, надо записываться и ехать в другой город. У нас даже нет фитнесинструкторов и вообще наш город умирает потихоньку. Лет 7 назад у меня рядом с домом был тренажерный зал, там проводили и степаэробику и финес, я была там частым гостем, а потом умер директор нашего градообразующего предприятия (он очень много сделал для города- у нас появился ледовый дворец, единственный в районе, дворец искусств, карильоны, шахматный клуб и тренажерный зал) а новый директор решил что это не надо  все закрыл. У нас два бассейна, и те собрались закрывать весной, т.к городу не выгодно их содержать. Короче ситуация в городе ужасная, люди остаются без работы и многие уезжают кто куда. Чего-о меня понесло ни туда  Это я к тому что раньше знала что вторник и четверг на фитнес, а теперь дома, да еще и сама без пинка разленилась. Надеюсь что в такой компании, да еще и под присмотром Верочки у меня получится хоть что-то скинуть :292: 

У нас тоже город вымирает, в том плане, что работы нет...
Заводы закрыты, врачей сокращают...все уезжают в большие города...

Верочка пишет:

ira19051 пишет:

Верочка пишет:Девчоночки, мои хорошие, я вам даю стимул   за каждые потерянные 5 кг. и подробно рассказанные как и каким методом я буду пополнять вашу копилочку  :7887:   
Обосновывая тем, что вы их заслужили своей стойкостью, выдержкой, силой воли!!!

И хочу вам предложить фото до и после, и вставайте на весы редко!!! Измерьте свои объёмы!!!
Решили худеть: взяли тетрадочку "померилсь" - записали все данные, взвесились - записали....и забыли на недельку!!!  И так раз в неделю.
Если вы будете прислушиваться к моим материалам, добавите "зарядку"+ правильное питание, вес будет уходить, но сначала оочень медленно, затем будет формироваться мышечная масса....и вы добьётесь результатов и вес не вернётся!!! Главное захотеть!!!

Удачи вам, мои хорошие!!! Будут вопросы, задавайте!!!
самое главное улыбайтесь всегда и любите себя!!!!   

Вот уж точно, надо тетрадочку заводить   я когда-то так и делала, питалась 5 раз в день по чуть-чуть. Все записывала в тетрадку, но подсчитывала калории, за день получалось 1200 - 1300 ккал. После 18 ч. не ела, было строгое табу. Вот тогда я и распрощалась с 15 кг. :#120:139657#: :#120:139657#: :#120:139657#:

А у меня в темке есть рецепты уже с подсчитанным калориям!!  
Я сейчас не много изменю темку, т.е всё будет по полочкам!!!
Знаю диету, в которой можно есть даже ночью))))
а когда я была в группе правильного питания, там был тренинг  диетолог сказал, "Есть можно, НО за 2 часа до сна  по возможности что-нить лёгонькое!!! 

Вера, где такая интересная темочка? Я бы посмотрела... Я тоже постоянно борюсь со своим весом, но после посещения Борменталя, мне удалось скинуть 40 кг, вот ещё бы... Да стоит вес уже полгода. Конечно здесь нужно низкоколорийное питание и спорт. Питаться в такой системе я привыкла, да и нравится, что сытая весь день. И на фитнес хожу, да вот не идет дело дальше..

Лариса_ пишет:

Верочка пишет:

ira19051 пишет:
Вот уж точно, надо тетрадочку заводить   я когда-то так и делала, питалась 5 раз в день по чуть-чуть. Все записывала в тетрадку, но подсчитывала калории, за день получалось 1200 - 1300 ккал. После 18 ч. не ела, было строгое табу. Вот тогда я и распрощалась с 15 кг. :#120:139657#: :#120:139657#: :#120:139657#:

А у меня в темке есть рецепты уже с подсчитанным калориям!!  
Я сейчас не много изменю темку, т.е всё будет по полочкам!!!
Знаю диету, в которой можно есть даже ночью))))
а когда я была в группе правильного питания, там был тренинг  диетолог сказал, "Есть можно, НО за 2 часа до сна  по возможности что-нить лёгонькое!!! 

Вера, где такая интересная темочка? Я бы посмотрела... Я тоже постоянно борюсь со своим весом, но после посещения Борменталя, мне удалось скинуть 40 кг, вот ещё бы... Да стоит вес уже полгода. Конечно здесь нужно низкоколорийное питание и спорт. Питаться в такой системе я привыкла, да и нравится, что сытая весь день. И на фитнес хожу, да вот не идет дело дальше..

вот тема рецепты: http://sanata.profiforum.ru/f248-forum

Верочка, давай и мне дневник создавай, в коллективе будет веселее.

Лариса_ пишет:Верочка, давай и мне дневник создавай, в коллективе будет веселее.

Создала   !!!

Спасибки большое) Лови+ за труды)

Девочки, вот нашла примерную совместимость продуктов и таблицу сбалансированного питания.

Лариса_ пишет:Девочки, вот нашла примерную совместимость продуктов и таблицу сбалансированного питания.

Очень интересно!!! Девочки, берём на заметку!!!   Спасибо, Лариса!!!   

Лариса_ пишет:Девочки, вот нашла примерную совместимость продуктов и таблицу сбалансированного питания.

Ларочка, я хотела у вас спросить, а вы можете нам про ваше посещение к Борменталю поподробнее рассказать!
Я понимаю, там к каждому подход индивидуальный! Но всё же очень интересно!!!