Очень рада всех видеть!!! Не стесняйтесь, мои хорошие, задавайте ваш вопросы, постараюсь ответить  помочь!!!

Я не врач-диетолог и фитнес-инструктор, я та, которая на себе  испытала почти весь данный материал)))  

Дело в том, что во время первой беременности, я набрала почти 22 кг.  Родила сама здоровенькую доченьку на 2800....а остальной вес почему-то приклеился ко мне.
Конечно, мне все говорили, подожди, сейчас месяца через 2-3 придёшь в форму, потом стали поддерживать: ничего вот сейчас малышка ходить начнёт будешь за ней бегать и всхуднёшь мигом!!! Я ждала....долго...ждала  
Но когда моей дочке исполнилось 1,2 и она во всю ходила, тут я стала бить тревогу!!!!
- Первое что я сделала, это  чётко решила для себя зачем мне это надо!
- затем, я завела дневничок куда записывала всё  что я съела  в какое время.
- через 2 дня я добавляю (постепенно) физическую нагрузку, и увеличиваю её с каждым днём.
- и конечно, я стала много ходить, гуляли с дочкой по вечерам (ребёнка я не мучила - мы брали коляску с собой или велосипед).
- я стала правильно питаться, это не значит, что я исключила все тортики, пирожки и   пироженки, нет...просто я стала кушать их правильно!!!
- стала делать разгрузочные дни, побольше овощей  фруктов!

И когда наступила вторая беременность, я продолжала много ходить, правда кушала всё что хотела, но в меру!!! Я набрала всего 13 кг. и через 3 месяца после родов я вернула свой вес без особых усилий!!!


Такой я была в 2010 году, 77 кг...дочке было 6 мес.

(это я с сестрой в деревне, на прогулке ....я справа, кудрявая,   )
Так я выгляжу сейчас, правда фотограф пока всего 105 см, поэтому под её рост  и фото  


И самое, главное чуть не забыла, создайте себе мотивацию, например можно приобрести и  повесить  платье на 1-2 раза меньше вашего, и стремится к этому размеру. Поверьте - это помогает, на себе пробовала!!! :№7:  Или, например, поощрять себя подарком, после каждых потерянных 5 кг. - это тоже работает :№7: 

Удачи вам, мои хорошие!!!! Верьте в себя  всё получиться!!!

Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 . Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так что продолжаю.  

СветLan@ пишет:Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 .  Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так  что продолжаю.  

Удачи, Светочка!!! Очень рада за тебя!!! Очень действенная диетка!  
Можешь поделиться?! Мне очень интересно  
И, конечно, продолжаем делиться успехам!!!  

Верочка пишет:

СветLan@ пишет:Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 .  Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так  что продолжаю.  

Удачи, Светочка!!! Очень рада за тебя!!! Очень действенная  диетка!  
Можешь поделиться?! Мне очень интересно  
И, конечно, продолжаем делиться успехам!!!  

Конечно могу поделиться. Да и секрета я особо из этого не делаю . Это питание по системе Дюкана. Мне оно как то пришлось больше по душе. Пробовала питание по системе Миримановой , но там я пас..... там после 18 есть нельзя. А я с работы прибегаю после 20-00 голодная и начинаю метать. А система Дюкана мне как то больше по душе. Даже до обжорства ( это редко ) и что самое удивительное вес идет вниз    А лишних у меня больше 20 кг.  

СветLan@ пишет:

Верочка пишет:

СветLan@ пишет:Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 .  Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так  что продолжаю.  

Удачи, Светочка!!! Очень рада за тебя!!! Очень действенная  диетка!  
Можешь поделиться?! Мне очень интересно  
И, конечно, продолжаем делиться успехам!!!  

Конечно могу поделиться. Да и секрета я особо из этого не делаю . Это питание по системе Дюкана. Мне оно как то пришлось больше по душе. Пробовала питание по системе Миримановой , но там я пас..... там после 18 есть нельзя. А я с работы прибегаю после 20-00 голодная и начинаю метать. А система Дюкана мне как то больше по душе. Даже до обжорства ( это редко ) и что самое удивительное вес идет вниз     А лишних у меня больше 20 кг.  

Я пользовалась диетой Кима Протасова. Но т.к. ещё кормила ребёнка я, конечно, не строго её соблюдала, с каждым днём увеличивала физ.нагрузку. И у меня получилось, потом я стала соблюдать Великий пост. (у меня очень много разных рецептов, абсолютно простых в приготовлении). Вот и получилось в 2010 году я была 77 (после родов), и в 2012 я встала на учёт со вторым в 59 кг. и сейчас я 57  кг.!!!
Но последнее время вес стал прыгать 57-60 кг., так что я опять "занимаюсь физкультурой"   

СветLan@ пишет:Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 .  Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так  что продолжаю.  

Светочка, как самой первой в знак поддержки от меня  :7887: Продолжай в том же духе!!!  

Верунь мне бы 77 кг. Я начала со 100 кг. Даже стыдно в этом признаться.    Так что для меня потеря 3,100 это уже что то. Тем более что по Дюкану в основном рыба и мясо + овощи и молочка . А эта еда моя. Так что мне легко это все переносить. Хотя к сладкому я равнодушна. А вот вес скаканул после двух родов. надеюсь к лету уже пакимоном себя называть не буду.  Осталось себя только на физ нагрузки настроить.

Верочка пишет:

СветLan@ пишет:Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 .  Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так  что продолжаю.  

Светочка, как самой первой в знак поддержки от меня  :7887: Продолжай в том же духе!!!  

Я теперь от сюда не уйду.....Мне нравится в этой темке.  

СветLan@ пишет:Верунь мне бы 77 кг. Я начала со 100 кг. Даже стыдно в этом признаться.    Так что для меня потеря 3,100 это уже что то. Тем более что по Дюкану в основном рыба и мясо + овощи и молочка . А эта еда моя. Так что мне легко это все переносить. Хотя к сладкому я равнодушна. А вот вес скаканул после двух родов. надеюсь к лету уже пакимоном себя называть не буду.  Осталось себя только на физ нагрузки настроить.

Ой, Светочка, при моём росте 163 см. - 77 кг. - это Глория и м.ф. "Мадагаскар  
Я позже фото выложу какая была, такое ощущение, что у меня там щёки треснут  
Я когда начинаю поправляться сразу себя ту вспоминаю....   вот это мативация - старое фото, да на зеркало :№7: !!!!!

СветLan@ пишет:

Верочка пишет:

СветLan@ пишет:Тааак..... похоже я первая пышечка  :№6: А что делать. Наедала свои килограммы лет 15 .  Вот теперь решила что то поменять. Подсела на диетку ( причем не голодную ) пока итог : за 7 дн. -3,100. У меня уже пошла мативация .,,,, так  что продолжаю.  

Светочка, как самой первой в знак поддержки от меня  :7887: Продолжай в том же духе!!!  

Я теперь от сюда не уйду.....Мне нравится в этой темке.  

Мне очень приятно, что тебе понравилось!!! Буду стараться и дальше только радовать полезной информацией !!!  

Девочки,я тоже мечтаю скинуть килограм 8-10,они у меня явно лишние  
Про такие диеты не слышала надо почитать,после 18 не кушать,это тоже не для меня,прихожу поздно.Да и в сладком отказать себе не могу,хоть убей!!!Да и что самое обидное,только чуть похудеешь,сразу лицо худеет,а как прибавляется,так на других местах 

вика-виктория пишет:Девочки,я тоже мечтаю скинуть килограм 8-10,они у меня явно лишние  
Про такие диеты не слышала надо почитать,после 18 не кушать,это тоже не для меня,прихожу поздно.Да и в сладком отказать себе не могу,хоть убей!!!Да и что самое обидное,только чуть похудеешь,сразу лицо худеет,а как прибавляется,так на других местах 

Виктория, вам как раз сюда    в теме "Будь в форме" вы найдёте очень вкусные и низкокалорйные рецепты как выпечки так основных блюд!!! Милости прошу так сказать!!!  
По своему опыту могу сказать, что кушать надо за 2-3 часа до сна! Желательно перед ужином выпить стакан тёплой воды (можно добавить мёд чуть-чуть), это очень хорошо помогает!!! уменьшить объём порции!!!А если вы добавите физ.нагрузку - поверьте ваша мечта исполнится!!!!   
Удачи вам!!!   

Девочки, я к вам. При моем росте 160 см вес 95 кг. На Новый год фоталась - ужаснулась! То что сейчас на моей аватарке - это мечта. В августе 2013 года я весила 105 кг. 10 кг скинула  благодаря тому, что стала чуть больше двигаться, ну и посидела на диете "Любимая". Сейчас надо определяться с планом похудения. То есть я хочу перейти на более полезное питание. Еще добавила занятия фитнесом 2 раза в неделю по 40 минут. Мне бы теперь не забросить все это дело.

Аленка76 пишет:Девочки, я к вам. При моем росте 160 см вес 95 кг. На Новый год фоталась - ужаснулась! То что сейчас на моей аватарке - это мечта. В августе 2013 года я весила 105 кг. 10 кг скинула  благодаря тому, что стала чуть больше двигаться, ну и посидела на диете "Любимая". Сейчас надо определяться с планом похудения. То есть я хочу перейти на более полезное питание. Еще добавила занятия фитнесом 2 раза в неделю по 40 минут. Мне бы теперь не забросить все это дело.

давай вместе )))) веселее будет.  

Верочка и девочки приветик!   Верочка, замечательную темку открыла. Я всю свою жизнь то худею, то поправляюсь. Сила воли то появится, то убежит куда-то. Причем в самый ответственный момент, именно тогда, когда до цели остается всего-то килограмм 10 - 15. Начинаешь чувствовать себя легче, словно выросли крылья и паришь в воздухе, так вот, именно тогда и начинаешь расслабляться. Притом, вставая каждый день на весы, даже не понимаешь, что объемы увеличиваются, хотя вес почему-то остается на месте. Проверено на себе ни один раз, именно так и происходит. Когда начинаешь это понимать, то силу воли уже не разбудить, а ,,дядю Жору,, уже не усыпить   Вот такой курьез получается. У меня тоже вес слишком большой, при росте 158см, вешу 95 кг. Вот на аватарке это как раз то самое и есть. Последний раз худела 2 года назад, тогда с этого же веса я смогла сбросить всего лишь 15 кг. Потом распустила себя снова. Притом на протяжении полгода мне казалось, что все в порядке и я все та же. А оказалось, что это всего лишь обман. Сначала вес прыгал на 1 кг, затем сразу на 3 или 5, а дальше......... со скоростью звука вернулся на тот же уровень. Вот так и бужу свою силу воли уже 2 года  :#120:139657#:  все никак разбудить не могу. 

Аленка76 пишет:Девочки, я к вам. При моем росте 160 см вес 95 кг. На Новый год фоталась - ужаснулась! То что сейчас на моей аватарке - это мечта. В августе 2013 года я весила 105 кг. 10 кг скинула  благодаря тому, что стала чуть больше двигаться, ну и посидела на диете "Любимая". Сейчас надо определяться с планом похудения. То есть я хочу перейти на более полезное питание. Еще добавила занятия фитнесом 2 раза в неделю по 40 минут. Мне бы теперь не забросить все это дело.

Давай, Алёнушка, проходи, располагайся!!!  :№12: 
Как говорится: вместе мы сила, а значит справимся!! 

ira19051 пишет:Верочка и девочки приветик!   Верочка, замечательную темку открыла. Я всю свою жизнь то худею, то поправляюсь. Сила воли то появится, то убежит куда-то. Причем в самый ответственный момент, именно тогда, когда до цели остается всего-то килограмм 10 - 15. Начинаешь чувствовать себя легче, словно выросли крылья и паришь в воздухе, так вот, именно тогда и начинаешь расслабляться. Притом, вставая каждый день на весы, даже не понимаешь, что объемы увеличиваются, хотя вес почему-то остается на месте. Проверено на себе ни один раз, именно так и происходит. Когда начинаешь это понимать, то силу воли уже не разбудить, а ,,дядю Жору,, уже не усыпить   Вот такой курьез получается. У меня тоже вес слишком большой, при росте 158см, вешу 95 кг. Вот на аватарке это как раз то самое и есть. Последний раз худела 2 года назад, тогда с этого же веса я смогла сбросить всего лишь 15 кг. Потом распустила себя снова. Притом на протяжении полгода мне казалось, что все в порядке и я все та же. А оказалось, что это всего лишь обман. Сначала вес прыгал на 1 кг, затем сразу на 3 или 5, а дальше......... со скоростью звука вернулся на тот же уровень. Вот так и бужу свою силу воли уже 2 года  :#120:139657#:  все никак разбудить не могу. 

Ирочка, рада видеть тебя!!! Не переживай, моя хорошая, все вместе мы дядю Жору "усыпим"     

Верочка, девочки вот и я до вас дошла! Замечательная тема, она так актуальна сейчас для меня.
Мой рост 167 см, а вес 70 кило! я всегда была очень худенькой, в 20 лет весила 48 кг. После первой беременности набрала вес стал 55-57 кг. В 29 лет родила еще доченьку и тут Остапа понесло :№6: Конечно от сладкого я отказаться не могу, но не скажу что много ем, скорее мало шевелюсь, надо чтобы постоянно кто-то пинал :292: 

Наташкин пишет:Верочка, девочки вот и я до вас дошла! Замечательная тема, она так актуальна сейчас для меня.
Мой рост 167 см, а вес 70 кило! я всегда была очень худенькой, в 20 лет весила 48 кг. После первой беременности набрала вес стал 55-57 кг. В 29 лет родила еще доченьку и тут Остапа понесло :№6: Конечно от сладкого я отказаться не могу, но не скажу что много ем, скорее мало шевелюсь, надо чтобы постоянно кто-то пинал :292: 

Наташа, здравствуйте!!! Очень рада видеть вас, проходите!!!  

Я тоже "тяжелая на подъём", а на "ход ноги" так вообще ой-ёй   
НО! Я завела дневник, включила ритмичную музыки и понеслооооось,   начинала с 10 раз, а потом +10 каждый день, расписала как зарядку в школе на физ-ре .... и записывала, записывала, записывала... Доча маленькой была, так мы с ней вместе, она у меня как "грузило" была  ... и я добилась очень хороших успехов в- 17 кг. чистой потери, переход с 52 размера на 48.! Когда забеременела во второй раз у меня был ужасно сильный токскоз и я ещё похудела на 7 месяце я весила всего 60 кг.100 гр....по мне даже не видно было что я в положении. Боялась, конечно, что после родов буду опять "Глория", но тьфу-тьфу вес ушёл и я ооооооооочень быстро вернулась "в себя" и даже больше!!!

Сейчас мне очень приятно  , когда берёшь платье понравившееся померить 48 размера, а продавец говорит: "Девушка, вы куда, вам 44-46 надо, а трикотаж так вообще 42!!!  

Написала много, НО думаю желание попрощаться с лишними кило я в вас пробудила!!! Так что, читайте, действуйте, достигайте, а мы вас поддержим и поможем!!! :№12:  :№12:  :№12: 

Девчоночки, мои хорошие, я вам даю стимул   за каждые потерянные 5 кг. и подробно рассказанные как и каким методом я буду пополнять вашу копилочку  :7887:   
Обосновывая тем, что вы их заслужили своей стойкостью, выдержкой, силой воли!!!

И хочу вам предложить фото до и после, и вставайте на весы редко!!! Измерьте свои объёмы!!!
Решили худеть: взяли тетрадочку "померилсь" - записали все данные, взвесились - записали....и забыли на недельку!!!  И так раз в неделю.
Если вы будете прислушиваться к моим материалам, добавите "зарядку"+ правильное питание, вес будет уходить, но сначала оочень медленно, затем будет формироваться мышечная масса....и вы добьётесь результатов и вес не вернётся!!! Главное захотеть!!!

Удачи вам, мои хорошие!!! Будут вопросы, задавайте!!!
самое главное улыбайтесь всегда и любите себя!!!!   

Неделю назад заказала себе платье по инету, сегодня забрала заказ, мама дорогая  завтра сажусь на диету. Кажется у меня появился стимул  

Наташкин пишет:Неделю назад заказала себе платье по инету, сегодня забрала заказ, мама дорогая  завтра сажусь на диету. Кажется у меня появился стимул  

Вот это саааамый хороший стимул!!! Удачи!!! Отличных результатов и с нами не забывайте делитесь)))  

Верочка пишет:Девчоночки, мои хорошие, я вам даю стимул   за каждые потерянные 5 кг. и подробно рассказанные как и каким методом я буду пополнять вашу копилочку  :7887:   
Обосновывая тем, что вы их заслужили своей стойкостью, выдержкой, силой воли!!!

И хочу вам предложить фото до и после, и вставайте на весы редко!!! Измерьте свои объёмы!!!
Решили худеть: взяли тетрадочку "померилсь" - записали все данные, взвесились - записали....и забыли на недельку!!!  И так раз в неделю.
Если вы будете прислушиваться к моим материалам, добавите "зарядку"+ правильное питание, вес будет уходить, но сначала оочень медленно, затем будет формироваться мышечная масса....и вы добьётесь результатов и вес не вернётся!!! Главное захотеть!!!

Удачи вам, мои хорошие!!! Будут вопросы, задавайте!!!
самое главное улыбайтесь всегда и любите себя!!!!   

Так отличненько , подарки будут раздавать   за каждые 5 кг. А если нам писать отчетики , ну например каждый понедельник. как Верочка ты на это смотришь. ???? я думаю стимула у каждой девочки будет ещё больше. :#120:139657#: 

СветLan@ пишет:

Верочка пишет:Девчоночки, мои хорошие, я вам даю стимул   за каждые потерянные 5 кг. и подробно рассказанные как и каким методом я буду пополнять вашу копилочку  :7887:   
Обосновывая тем, что вы их заслужили своей стойкостью, выдержкой, силой воли!!!

И хочу вам предложить фото до и после, и вставайте на весы редко!!! Измерьте свои объёмы!!!
Решили худеть: взяли тетрадочку "померилсь" - записали все данные, взвесились - записали....и забыли на недельку!!!  И так раз в неделю.
Если вы будете прислушиваться к моим материалам, добавите "зарядку"+ правильное питание, вес будет уходить, но сначала оочень медленно, затем будет формироваться мышечная масса....и вы добьётесь результатов и вес не вернётся!!! Главное захотеть!!!

Удачи вам, мои хорошие!!! Будут вопросы, задавайте!!!
самое главное улыбайтесь всегда и любите себя!!!!   

Так отличненько , подарки будут раздавать   за каждые 5 кг.  А если нам писать отчетики , ну например каждый понедельник. как Верочка ты на это смотришь. ???? я думаю стимула у каждой девочки будет ещё больше. :#120:139657#: 

Светочка, ты дополнила то, что я подумала, но не дописала   
Обязательно!!!!